La fórmula del estrés
El manejo del estrés implica controlar y reducir la tensión que ocurre en situaciones estresantes, haciendo cambios emocionales y físicos. El grado de estrés y el deseo de hacer modificaciones determinarán qué tanto cambio tiene lugar.
En este taller te enseñaremos herramientas eficaces para controlar el estrés.
Profesional a cargo:
Lic. Silva Adán
Psicóloga
Temas a desarrollar
Parte 1: Definiendo el estrés. ¿Qué es el estrés? Definición. Cambios en el organismo. Tipos de estrés
Parte 2: Identificando el estrés. Síntomas del estrés. Factores generadores de estrés. Cómo todo cambio requiere adaptación. Cómo la tecnología afecta el estrés
Parte 3: Resiliencia. Definición de resiliencia. Resiliencia como técnica para combatir el estrés. Tridente básico para la prevención del estrés
Parte 4: Respiración diafragmática. Beneficios de la respiración diafragmática. Técnica de respiración diafragmática 4 – 7 – 8
Parte 5: ¿Sabemos sonreír? Ejercicio de la media sonrisa. El poder de la sonrisa
Parte 6: ¿Cómo entrenarnos en un pensamiento optimista? Cómo ser solidarios puede ayudar a regular nuestro estrés
Parte 7: Ejercicios para aumentar los recursos